dani999 schrieb: Also ich probiere jetzt mal alles aufzuschreiben was ich esse und wann ich wie viel Kilo habe usw.

Dani

Wichtig ist, einfach ALLES aufschreiben, beim jedem Kühlschrankgang oder Leckerli im Schrank hier und da was , ein Apfel, ein Apfel hat im Prinzip 200Gramm !!!! = 104 Kalorien :roll:

So ist schnell ein Kilo gegessen, ohne dass man dieses bewusst tut, ein guter Suppenteller ......... 300Gramm liegen schnell drin

Guck dir's einfach mal an

LG

Joseph

Josef,mein Respekt an Deine Akrebie!Ich habe auch schon
ewig Übergewichtspfunde,dieses hartnäckige Angehen würde
mir sicher noch das eine oder andere Kilo abringen. Vielleicht
gelingt mir es ja noch.Im Moment lass ich Süsses aussen vor,
bis auf einen Tag in der Woche,an dem ich sozusagen einen
Geniesseertag einlege.Ansonsten kompensiere ich "lustattakken"
mit Wasser und Tee, eben das der Genuss nicht auf der Strecke
bleibt aber mich auch nicht ins verderben stürzt.Hinzu kommen
so 2 km laufen,tägl. und das eine oder andere Tun im Haus/Garten.
Und trotzdem könnte es mehr sein was runter kommt.-90kg/1,60m-
Elvi.

Da mich das Thema lebenslänglich verfolgt und ich gefühlte 1000 Diäten, Ernährungsumstellungen etc. hinter mir habe, kann ich dir nur ein paar simple Schritte raten:

Möglichst wenig Kohlehydrate
Möglichst viel Eiweiß
Weniger Fett, weniger Zucker
Gemüse täglich, sattessen, bis zum abwinken
Frisches Obst täglich
Wenig industriell verarbeitete Lebensmittel
Wenig Zusatzstoffe, Süßstoffe, Ersatzstoffe
Keine Softdrinks
Möglichst kein Alkohol
Obst statt Süsskram

Niemals Hunger aufkommen lassen
Regelmässige, tägliche Bewegung ist besser, als 1 x wöchentlich eine Grossaktion.
Das Genießen nicht vergessen
Langsam abnehmen, 500 Gramm pro Woche sind ok.

Liebe Grüsse und viel Erfolg,
Margret

Hallöchen

Jeder kann ja mal sein Kalorienverbrauchs ausrechnen, hier ein Beispiel, es gibt mehrere im Netz

www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html

wer 30% drunter bleibt, nimmt ab, kein Thema

nur, darf man nicht schummeln:wink:

Liebe Grüsse

Joseph

Hallo Dani,

beteilige mich sehr selten hier, da ich eher ein stiller Leser bin, doch dazu möchte ich Dir gerne meine Erfahrung nahe legen, denn auch ich hatte sehr zu kämpfen mit meinem Gewicht.
Hatte nach der SZ knapp 20 kg mehr und es wurde auch immer mehr, egal was ich gegessen habe und ich habe mich schon immer sehr gesund ernährt.
Ich hatte vor Therapie Weight Watchers in Anspruch genommen, was ich persönlich super fand, da man alles essen darf...
Nach Therapie hat dies bei mir nicht mehr funktioniert...:evil:
Also kurzum, mein Stoffwechsel war lahm gelegt und somit nahm
ich kontinuierlich zu.
Seit 02. Januar mache ich Metabolic Balance und habe bis jetzt
17 kg abgenommen... ich habe keinen Hunger und auch keinen Heißhunger... ich finde es genial.
Natürlich gibt es auch hierfür Pro und Contra... Der eine hat gute, der andere weniger gute Erfahrungen gemacht.
Ich kann nur von mir sprechen... in Abstimmung mit meinem Onkologen in Heidelberg habe ich bis jetzt einen genialen Erfolg und dies wird bestätigt durch momentan sehr gute Werte..
Fühle mich jetzt so was von gut und kann nachvollziehen wie es Dir mit diesem Gewicht geht... Wie Margret es beschreibt, ist das alles der Inhalt dieser Stoffwechseltherapie. Weiterhin betreibe ich zeitgleich Power Plate und Aqua fit, was ich aber erst nach Abnahme so gut vollziehen kann.... Zum Vergleich:
Ausgangsgewicht vor Diagnose : 72 kg
Endgewicht am 2. Januar: 97 kg
Jetzt: 79,8 kg

Wie gesagt, möchte keine Werbung machen und spreche nur aus eigener Erfahrung... mein Stoffwechsel funktioniert auf alle Fälle wieder, und das war und ist es mir Wert....

Die Therapie wird bei verschieden Heilpraktikern sowie aber auch
Hausärzten angeboten... Falls Interesse besteht, empfehle ich Preise zu vergleichen, da diese sehr unterschiedlich sein können...

Wünsche alles Gute und eine erfolgreiche Abnahme mit was auch immer....

LG
Tanja

Liebe dani999 und alle anderen
da kann ich mich glatt dazugesellen. Würde auch gerne etwas weniger wiegen . Hatte vor der Diagnose 15 kilo abgenommen mit metabolischer Ernährung nach Strunz. Nach Strahlentherapie dann jedoch täglich 100gr zugenommen. Hatte mich oft gewogen und siehe da alles wieder rauf. Heute habe ich 88kg. Das ist zuviel hat die Sportmedizinierin in Heidelberg gesagt. 20 kiol runter. Gehe nun zum Heidelberger Krebssport und privat sowieso. Aber irgendwie hilft das alles nix
Kann bestätigen was der Ernährungsberater am NCT Heidelberg, sowie Joseph gesagt hat. Akribisch aufschreigen und beobachten. Tatsächlich mampfe ich jeden tag 300 oder so zuviel. Dazu sagte der Onkodoc das ich 7000 kal einsparen muss um 1 kiolole abzunehmen. Dann eine Pizza und alles ist wieder drauf. Au weia :evil: Freunde von mir bieten in Schriesheim Metabolic Balance an, doch das kostet wohl 600.-€ ob das wirklich die Lösung wäre?
ach, und dann noch Dexameth.. ab Juli.... ich platze gleich.
Liebe Grüsse und noch einen gesegneten Ostersonntag an euch alle, Carina. :oops: