Nach doppelter autologer SZT in 2010 und anschließender Erhaltungstherapie mit Revlimid (DXMM XII-Studie) bin ich seitdem in sCR. Trotz bescheidener Blutwerte (HB knapp bei 12,6, Erys 4,04, Leukos 4,0) bewältige ich meinen relativ bewegten Alltag (mit Hund tgl. ca. 2 Std. im Wald, Haushalt, Garten usw. usf.) problemlos. Nur beim Sport (früher Joggen, dann Walking, Radfahren, Squash und Tennis) komme ich auf keinen grünen Zweig mehr und stoße regelmäßig an meine bescheidenen Grenzen. Mein Mann meint, ich müsste nur härter und ausdauernder trainieren. Aber - in der Zwischenzeit bin ich 65 - ich habe da so meine Zweifel und glaube, dass aufgrund des Alters und der Erkrankung wenig an dieser Situation geaendert werden kann.
Was meint ihr, oder habt ihr ein Geheimrezept?
Inci

Hallo Inci,
wenn Sie täglich 2 Stunden mit ihrem Hund im Wald spazieren gehen können, wo sind denn die bescheidenen Grenzen? Das schaffe ich 4 Jahre nach der HD noch immer nicht, bin froh wenn ich ne Stunde hinkriege.
Zum Sport: ich gehe jeden Tag ins Fitnesscentrum und mache Zirkeltraining. Das klappt mittlerweile ganz gut, ich schaffe meine 3 Runden und bin auf level 6. Habe dazu wie gesagt fast 4 Jahre gebraucht. Aber Ausdauer in egal welche Weise ist bis dato nicht. drin. Ab ein bestimmter Punkt will mein Körper einfach nicht mehr. Nicht das ich außer Atem bin oder so, es geht einfach nicht mehr. Wenn ich vors Zirkeltraining Fahrrad fahre -mehr als 8min ist da auch nicht drin- dann schaffe ich max. nur noch 2 Runden, wenn überhaupt. Und wenn ich bis zum äußerste gehe beim trainieren, muss ich 1-2 Wochen pausieren, weil ich garantiert kurz danach iKrank werde. Also habe ich mich entschlossen einfach auf meinem Körper zu hören, wenn dieser signaliert "Schluß" ist halt eben Schluß. Ins Fitness Studio gehe ich mittlerweile weil es mir Spaß macht und mir gut tut. Zumindest solange ich es nicht übertreibe.
Bleiben Sie am Ball, versuchen Sie das beste raus zu holen was möglich ist und genießen Sie den Spaziergang mit Ihrem Hund ohne Gedanken an Tennis und Co. Vielleicht wird es nach und nach noch besser, bei mir sind die Fortschritte auch nur in homeopatisch großen Schritte gekommen. Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen. Geniessen Sie das was Sie haben und können in vollen Zügen! (das ist gar nicht so wenig...)

LG
Mira

Ciao "Inci"....,
ich kann dir aus eigener Erfahrung empfehlen dir ein Elektrofahrrad (Pedelec) anzuschaffen.
Diese "Pedelecs" sollten möglichst den Bosch Motor oder mindestens den Panasonic Motor drin haben.
Da kannst du locker 50km in paar Stunden machen, bist an der frischen Luft und bist immer im gesunden Pulsbereich ohne totale Verausgabung.
Ich kann kaum noch paar km zu Fuß gehen aber 50-60km mit dem Pedelec sind kein Problem und machen sehr viel Spaß.
Mit dem Hund kannst du dann auch damit raus, der läuft mit Freude nebenher.

LG
Rudi

Hallo Inci,

mach soviel Sport wie Du möchtest und es Dir gefällt. Mit Tennis und Squash wäre ich auf grund der Knochen,falls Defekt vorsichtig. Wenn ich die Aussage von deinem Mann lese,scheint er einiges nicht verstanden zuhaben.
Leistungssport kann er ja machen in dem Alter. Mach das was Dir Spaß macht und ein bißchen mal an den Grenzen kitzeln kann nicht schaden. Nur kein Stress dabei aufkommen lassen und irgend was beweisen. Bei mir hatt es über ein Jahr gedauert bis ich länger alls 30 min. spazieren gehen konnte.
Höre auf deinen Körper wie lange er was kann und gebe ihm die Zeit zum erholen. Du machst doch schon eine ganze Menge.

LG Dirk

65 ist nicht das neue 35 und MM mit Behandlung ist keine Grippe....
Diese Behandlung steckt der Körper so schnell nicht weg, wenn überhaupt.
Ich kann mich den anderen Schreibern gerne anschliessen und vor allem, was die Aussage deines Mannes betrifft. Freue dich darüber, dass du 2 Std im Wald gehen kannst! Das ist toll! Vielleicht kannst du ähnliche Sportarten wie zB Langlaufen und gemütliches Fahrradfahren (mit oder ohne Batterie8)) langsam wieder einführen?! Auch Muskelaufbau/Erhalt könnte möglich sein. (Macht meine Schwiegermutter mit 81 noch)

Falls du das nicht schon machst: Wegen dem HB Wert würde ich vielleicht mal überlegen, gezielt aufbauende natürliche Nahrungsergänzungmittel einzunehmen!

Ein HB Wert von 12,6 ist doch nicht so schlecht. Frauen haben ja einen unteren Toleranzbereich von 13 und das ist ja nur knapp darunter und nach einer doppelten HD mit SZT völlig normal.

Mein HB ist seit der doppelten HD mit SZT auch nie mehr an 14 herangekommen, immer zwischen 12,4 und 13.7.
Auch meine Trombos sind meist unter dem untersten Normwert.

Also schon ein Zeichen, daß die HD Chemos das Knochenmark "minderwertig" gemacht haben.

Neben den geringeren Werten können die Blutzellen auch leicht "displastisch" sein und ihre Funktion ist nicht mehr 100% so wie es sein sollte.
Mit anderen Worten ist z.B. der HB erniedrigt und zusätzlich sind die roten Blutkörperchen nicht mehr zu 100% in der Lage den Sauerstoff zu transportieren. Dann fühlt man sich eben bei Anstrengungen schnell schlapp und aus der Puste.

Deßhalb nicht übertreiben mit dem Sport oder sonstigen Aktivitäten.