Ich habe das Thema nicht von Anfang anverfolgt und vielleicht wurde auch schon auf das ein oder andere aufmerksam gemacht.
Muskelkrämpfe haben nicht immer mit Magnesiummangel zu tun,heißt,auch hohe Dosen müssen bzw. können nicht dagegen helfen.Oft ist auch ein Natriummangel schuld an diesen Krämpfen. Beim Sport wird auch auf Natrium und Kalium geachtet. Bei starken Anstrengungen,wie etwa Kraftsport nehmen die Sportler schon vorm Training 1 bis 3 Gramm Salz in ihren Getränken zu sich. Zu Musklekrämpfen und Natriummangel findet sich sicherlich auch was im Netz,bspw.Youtube und Dr. weigel?
Vorsicht ist natürlich geboten bei Bluthochdruck Problemen!
Magnesium habe ich über Jahre vieles probiert,angefangen von Brausetabeltten bis hin zum Threonate.
Citrat hat eine abführende Wirkung und wird auch in der Medizin oder bei Verstopfung als bewärtes Mittel eingesetzt.
Durchfallprobleme hatte ich auch ständig.
Seit knapp 3 Monaten nehme ich Threonate am Morgen, Abstand zum Kaffee sollte mind. 1 Stunde betragen!
Am Tag dann MG-Glycinat,jeweils 3 Stück,die letzte vorm zubettgehen. Somit komme ich auf Satte 600mg elementares MG am Tag und das ohne jeglichen Durchfall.
Vermutlich könnte ich noch weiter steigern,was ich aber lieber lasse,geht Mg auch über die Nieren und da sind meine Werte nicht mehr die eines Gesunden jungen Mannes.

Gruß in die Runde

Hallo Karsten,
da hast Du vollkommen recht, Krämpfe sind nicht zwangsläufig auf Magnesiummangel zurückzuführen.
Was ich vergessen hatte zu sagen.... ich meine der Körper kann ca nur 200 mg in der Stunde aufnehmen. Von daher ists natürlich sinnvoll auf mehrere Einzeldosen zu verteilen.

Und danke für den Hinweis auf Bedenken bei eingeschränkter Nierenfunktion, ich bin da vielleicht etwas leichtfertig. Mann hat Niereninsuffizienz 2, Ärzte haben mitunter den Zeigefinger erhoben angesichts des D3-Spiegels, Magnesium wird zwar bestimmt, wurde aber bislang nie moniert.

Die Ärztezeitung schreibt:
www.aerztezeitung.de/Medizin/Magnesium-a...te%20Hinweise%20nahe .

LGe
Monika